산림환경(1)

산림환경의 이해

카플란(Kaplan) : 산림 속에서의 활동은 질병예방 및 치유에 효과 (탈출감, 방대함, 황홀감, 목적성)

광주기성과 간접햇빛

광주기성

하루주기 리듬

중추는 시상하부 전방부의 시신경교차상핵

코티솔은 아침에, 멜라토닌은 새벽에, 성장호르몬은 수면초반의 서파 수면서 최고치 보임

음이온

인간의 건강에 긍정적인 영향을 주며 계절성 우울증 치료는 생물학적 치료인 광선치료보다 음이온 치료가 효과

(인체에 필요한 농도는 700개/ ㎤, 도시환경,200개/ ㎤ , 숲 1,000개/ ㎤이상 존재)

음이온이 세로토닌을 증가

소리

뇌파에서 알파파가 빨리 유도되어 정신이 안정

주변의 소음을 덮는 역할

바람소리는 일정 주파수대의 소리가 주기적으로 들리기에 청각이 자극되면서 뇌를 활성화 해 집중력

통증이나 불안을 감소시키는 효과

초록색

피로를 가장 적게 느낌

560nm 파장대의 초록색을 볼 때 소비하는 에너지가 가장 낮음

녹시율 높을수록 스트레스의 회복력에 좋음.

④ 초록색에 많이 노출되면 인지기능이 증진 (Wells, 2000)

건강심리

도시의 환경은 현대인들이 경험하는 주요한 스트레스 원인(Lazarus,1966)

신체적 건강과 정신적 건강과의 관계

1 . A 유형 행동양식

더 민감한 사람을 “A 유형 성격자”심혈관질환에 취약하다(일반인 두배이상).

프리드만과 로젠만(Friedman and Rosenman, 1959년)

2. 긴장과 이완 효과

긴장이 생산성을 낮추고 삶의 질을 떨어뜨림

3. 긴장의 신체에 대한 영향

4. 긴장의 심리적 요인

5. 산림의 긴장 이완 효과

6. 대인관계 스트레스에 대한 산림의 치유 효과

알라메다(Alameda) 카운티 연구(1965년)에서는 생활습관과 사망률의 관계를 추적하여 사회적 관계가 사망률과 밀접한 관계가 있음을 규명

건강증진행동과 심리

산림속에서 활동이 성취감, 모험심, 탐구심 등을 생기게 하여 긍정심리학의 한 개념인 플로우을 경험하게 할 수 있음

※ 플로우(flow, 몰입의 즐거움) : 자신의 하고 있는 일에 시간 가는 줄 모르고 빠져들어 마치 숨 쉬듯이 자연스럽게 일을 진행하는 상태

산림의 치유 효과

산림속에서 느림의 미학

심리적 웰빙상태를 경험 (Bernstein 1972)

A유형 행동방식을 수정 하는데도 도움

산림환경과 명상의 효과

명상이 집중력과 같은 인지적 능력을 증진

개인의 행복감을 증진

건강증진 행동의 동기 수준과 효과

산림치유의 정신(심리)신경면역학 효과

감염질환에서 면역체계의 역할이 스트레스 조건과 관련 있다는 가설 발표 : 이시가미(1919년)

정신(심리) 신경면역학이란 용어는 1980년 아더(Ader)에 의해 도입후 체계적으로 활발히 진행

뇌간 -인지

대뇌피질 - 지각

변연계시상

• 변연계 :감정 조절

• 시상:  들어온 메시지 처리결정

시상하부

내분비계와 자율신경계활성화

-> 자율신경계-> 부신수질 자극

->  교감신경 자극

코티코트로핀이 뇌하수체 자극

부신피질 자극 호르몬 분비

부시피질- 코티졸 분비

부신수질 :에피네프린 노르에피네프린 분비